做了四十分钟的韧性训练之后，又去器材区做了一个小时的力量和肌肉训练，至于那些跑步机什么的他没有再去碰，有氧运动他还是比较倾向于在户外完成。
“小ai，我刚才进行的这一个多小时的训练，生物电流有没有什么变化？”根据小ai刚才所说，费步凡目前做身体的韧性训练已经够多了，再怎么加码不会产生太多的生物电流，所以小ai也就没有通过数据监测来给费步凡制作新的韧性训练方法，只是任由他自由发挥的去纯粹健身而已。
“刚开始的韧性训练过后倒是没有什么太大的变化，生物电流才增长了不到6ai，不过由于你平时没怎么进行力量和肌肉训练的原因，后一个小时里的力量训练增长了23ai的生物电流。当前剩余量总计746.8，而我的程序完整性在生物电流的激化下也有了一点点的提高，现在是68.9%。总之今天收获确实不小哦。不过明天可能就不会有这么多了，因为你的身体在适应嘛。”小ai通过智脑的运算马上就给出了准确的数据。
“看起来今天的收获确实不错，唔...时间过得好快啊，不过反正也没地方去，那我就再待会儿，耗到七点直接就去医院好了。”费步凡看了看时间，已经快下午六点了，别看他运动了一整个下午，却没什么饥饿感，索性也就不打算吃完饭了。
在多功能训练场地里又转了转，费步凡发现在角落里还有好几排摆放整齐的立式拳击沙袋，在最后边还有两排木人桩，看来这一片场地是专门为格斗和搏击爱好者而准备的。
费步凡之前所获得的“王氏散手”中虽然是主张以随性出手为主导，并没有过多的套路和章法，但是还是给定了一些最简单的入门级的套路演练说明，甚至还有一套简单的打木人桩的动作介绍，只不过费步凡确一直都没机会真正的从头到尾的练习过，此时看了看四下无人，又看了看眼前摆放的一排排的沙袋和木人桩，登时有点技痒难耐。
“反正闲着也是闲着，练练手总归没有坏处，就当玩玩好了。”费步凡想到这儿，又活动了一下手腕脚腕，站定在一棵木人桩前。好好仔细的回忆了一下“王氏散手中”的打木人桩的动作要领及步法走位，先是在脑海中演练了两边，然后费步凡屏气凝神，向眼前的木人桩发起了进攻。
“砰，砰砰...砰砰砰砰...”
木人桩其实并不是咏春拳的专属，只要能用到木人桩的大部分拳法都是有较深的奥义藏在其中的，一趟木人桩打下来，费步凡登时喜欢上了这东西，感觉自己从刚才的一套动作中悟到了不少关于散手中出招的要领。正在他想再次演练一遍的时候，眼角的余光突然瞥到自己身侧有两个人影出现，其中一人向自己释放出浓浓的敌意。
费步凡心中一凛，马上扭转回头看去，与此同时，对费步凡释放出敌意的那人咬牙切齿的瞪视着费步凡说道：
“哼哼，费步凡，姑奶奶今儿可算是又遇上你了，准备受死吧你！”